ಆರೋಗ್ಯವು ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ವೇಗವಾಗಿ. ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನವಿತ್ತು. ಈಗ, ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಯೊಂದು ಬರುತ್ತಿದೆ. ಇದು ಸರಳ ಆದರೆ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ. ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಬೇರೆ ಯಾವುದೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಜನರು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ದಣಿದ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಗಮನವಿಲ್ಲದಿರುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲಿಯೇ ನರಮಂಡಲದ ನಿಯಂತ್ರಣ ಬರುತ್ತದೆ.
ಇದು ಒಂದು ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಲ್ಲ; ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಯೋಚಿಸುವ ರೀತಿ ಬದಲಾಗಿದೆ.
ನರಮಂಡಲದ ನಿಯಂತ್ರಣ ಎಂದರೇನು?
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದೀರಾ ಎಂಬುದನ್ನು ಅದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿದ್ರೆ, ಗಮನ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ರಾಜ್ಯಗಳಿವೆ:
- ಹೋರಾಡಿ ಅಥವಾ ಓಡಿಹೋಗಿ
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಮೊದಲನೆಯದರಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
ಇಮೇಲ್‌ಗಳು, ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳು, ಶಬ್ದ, ಒತ್ತಡ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ದಿನವಿಡೀ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬರಿದುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಯಂತ್ರಣ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ತರುವುದು. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಕಲಿಸುವುದು.
ಅದು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯ ಏಕೆ?
ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಏರುತ್ತಿವೆ.
- ಓವರ್ 75% ವಯಸ್ಕರು ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
- ಸುಮಾರು 60% ಜನರು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ದಣಿದಿದ್ದಾರೆ.
- ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು 3 ರಲ್ಲಿ 1 ಜನರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ
- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಪ್ 30% ಗೆ
ಇವು ಸಣ್ಣ ಸಂಖ್ಯೆಗಳಲ್ಲ. ಅವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.
ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಕಾಫಿ. ಗಮನಕ್ಕಾಗಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು. ನಿದ್ರೆಗೆ ಪೂರಕಗಳು. ಆದರೆ ಮೂಲ ಸಮಸ್ಯೆ ಹಾಗೆಯೇ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವು ಅತಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ದಣಿದಿರುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ವಿಚಲಿತರಾಗುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
ನಿಯಂತ್ರಣ-ಮೊದಲು ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯದತ್ತ ಬದಲಾವಣೆ
ಜನರು ಮಾದರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. "ನಾನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡುವುದು?" ಎಂದು ಕೇಳುವ ಬದಲು, "ನಾನು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು?" ಎಂದು ಅವರು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಆ ಬದಲಾವಣೆ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದಾಗ:
- ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಿಕೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
- ನಿದ್ರೆ ಆಳವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
- ನಿರ್ಧಾರಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತವೆ
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕಡಿಮೆ ಶ್ರಮದಿಂದ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಕೆಲವು ಕಂಪನಿಗಳು ಈ ಕಲ್ಪನೆಯ ಸುತ್ತ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಿವೆ. ಇನ್ನು ಕೆಲವು ಕಂಪನಿಗಳು ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. ದಿ ಲೈಟ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ನಂತಹ ಹೊಸ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳು ಸಹ ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಸಂವೇದನಾ ಇನ್ಪುಟ್ ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿವೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ನಿಯಂತ್ರಣ ಮೊದಲು.
ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವು ಅತಿಯಾಗಿ ಲೋಡ್ ಆಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಚಿಹ್ನೆಗಳು
ಅದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿ:
- ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರವೂ ನೀವು ಸುಸ್ತಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ
- ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸಗಳು ಭಾರವೆನಿಸುತ್ತದೆ
- ನೀವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮುಗಿಸದೆ ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಜಿಗಿಯುತ್ತೀರಿ
- ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಉದ್ವಿಗ್ನರಾಗುತ್ತೀರಿ
- ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ನಿರಂತರ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಒಬ್ಬ ಸಂಸ್ಥಾಪಕರು ಸರಳ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡರು. "ನಾನು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಏಳುವುದಕ್ಕೂ ಮುನ್ನ ನನ್ನ ಫೋನ್ ಪರಿಶೀಲಿಸಿದಾಗ ಏನೋ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅರಿವಾಯಿತು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 9 ಗಂಟೆಯ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಹಿಂದೆ ಬಿದ್ದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದೆ."
ಅದು ಅಪರೂಪವಲ್ಲ. ಈಗ ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದರೆ ಹಾಗಾಗಬಾರದು.
ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಣ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ
ಇದು ದೀರ್ಘ ದಿನಚರಿ ಅಥವಾ ಸಂಕೀರ್ಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಇದು ದಿನವಿಡೀ ಸಣ್ಣ ಮರುಹೊಂದಿಸುವಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ.
ಇದನ್ನು ಹೀಗೆ ಯೋಚಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ವಿರಾಮ ನೀಡಲು ಕ್ಷಣಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿಜವಾದ ಉದಾಹರಣೆ ಇದೆ.
ವೇಗದ ತಂಡದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ಉತ್ಪನ್ನ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕಿ ಒಂದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು. ಪ್ರತಿ ಸಭೆಗೂ ಮೊದಲು, ಅವಳು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಸ್ತಬ್ಧವಾಗಿ ಕುಳಿತಿದ್ದಳು. ಪರದೆ ಇಲ್ಲ. ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳಿಲ್ಲ. ಉಸಿರಾಡುತ್ತಾ.
ಮೊದಲಿಗೆ ಅದು ವಿಚಿತ್ರವೆನಿಸಿತು. ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ, ಅವಳು ಏನನ್ನಾದರೂ ಗಮನಿಸಿದಳು. ಅವಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿದಳು. ಅವಳು ಹೆಚ್ಚು ಆಲಿಸಿದಳು. ಸಭೆಗಳು ಸುಲಭವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದಳು. ಅದು ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿನ ನಿಯಂತ್ರಣ.
ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳು
ನಿಮಗೆ ವಿಶೇಷ ಪರಿಕರಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಸ್ಥಿರತೆ ಬೇಕು.
1. ಇನ್ಪುಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮೊದಲು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲಾವಕಾಶ ನೀಡಿ.
ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಹಿಗ್ಗಿಸಿ. ಉಸಿರಾಡಿ.
ಇದು ದಿನದ ನಾದವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಮೈಕ್ರೋ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ
ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. 2 ರಿಂದ 3 ನಿಮಿಷಗಳು.
ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್ ಇಲ್ಲ. ಶಬ್ದವಿಲ್ಲ.
ಸುಮ್ಮನೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ನಡೆಯಿರಿ.
ಈ ವಿರಾಮಗಳು ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮಗಳಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸುತ್ತವೆ.
3. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ
ಬಹುಕಾರ್ಯಕವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಅದನ್ನು ಮುಗಿಸಿ.
ಈ ರೀತಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ
ಬೆಳಕು, ಶಬ್ದ ಮತ್ತು ಆಕಾಶ ವಸ್ತು.
ಶಬ್ದ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
5. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ
ಇದು ಅತ್ಯಂತ ವೇಗದ ಸಾಧನ.
ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:
- 4 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಉಸಿರಾಡಿ
- 6 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಉಸಿರನ್ನು ಬಿಡಿ
- 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ
ದೀರ್ಘವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.
6. ಮರುಹೊಂದಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿ
ಮಲಗುವ ಮೊದಲು, 5 ನಿಮಿಷ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಪರದೆಗಳಿಲ್ಲ. ಇನ್ಪುಟ್ ಇಲ್ಲ. ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ ಕೇಳಿ: ಇಂದು ಏನು ಶಾಂತವಾಗಿತ್ತು?
ಇದು ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಜನರು ಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳು
ಜನರು ಇದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಜಟಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಅವರು ದೀರ್ಘ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು.
- ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ನಿರೀಕ್ಷೆ
- ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಕೆಲಸವನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು
- ದಿನಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಶೂನ್ಯದಿಂದ ಪುನರಾರಂಭಿಸುವುದು
ಒಬ್ಬ ಉದ್ಯಮಿ ಇದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡರು. "ನಾನು ಹತ್ತು ಹೆಜ್ಜೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ. ಅದು ಮೂರು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಿತು. ನಂತರ ನಾನು ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟೆ. ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸುಮ್ಮನೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿತು."
ಸರಳ ಗೆಲುವುಗಳು.
ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಪಾತ್ರ
ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಶತ್ರುವಲ್ಲ. ಅದು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ಉಪಕರಣಗಳು ಜನರಿಗೆ ವೇಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇನ್ನು ಕೆಲವು ಶಬ್ದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಉದ್ದೇಶ.
ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಬೆಳಕು, ಧ್ವನಿ ಅಥವಾ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಬಳಸುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಈ ಉಪಕರಣಗಳು ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮರುಹೊಂದಿಸಬಹುದಾದ ಪರಿಸರವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಾಧನವು ಮೂಲ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಇನ್ನೂ ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಉಸಿರಾಡಬೇಕು.
ಇದು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದೆ
ಈ ಬದಲಾವಣೆ ಇದೀಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ:
- ಸುಟ್ಟು ಹೋಗದೆ ನಾನು ಹೇಗೆ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು?
- ನಾನು ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?
- ಈ ಕಾರ್ಯನಿರತ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೇಗೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವುದು?
ಉತ್ತರವು ಅದೇ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ: ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.
ಉಳಿದೆಲ್ಲವೂ ಅದರ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಂತಿಮ ಥಾಟ್
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನವೀಕರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ಇಂದು ಒಂದು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ನಾಳೆ ಮತ್ತೊಂದು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಗೆ ಮರುಹೊಂದಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಅದಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಪರಿಸರ ಆರೋಗ್ಯದ ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಲಾಗದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ..
ಅದು ಆಧುನಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯದ ನಿಜವಾದ ಅಡಿಪಾಯ.