ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ನಮ್ಮ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ನಮಗೆ ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಾನವರಿಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯೂ ಇದೆ.
ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಸಮಂಜಸವಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹಲವಾರು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ಇದು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸೂರ್ಯನ UVB ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕಾರಣ.
ಬೋಸ್ಟನ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಮೈಕೆಲ್ ಹೋಲಿಕ್ ಮತ್ತು ದಿ ಯುವಿ ಅಡ್ವಾಂಟೇಜ್ (ಐ-ಬುಕ್ಸ್, $90) ಲೇಖಕರ ಪ್ರಕಾರ, ನಾವು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಸುಮಾರು 95 ರಿಂದ 6.99 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ.
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್, ಟೈಪ್ II ಡಯಾಬಿಟಿಸ್, ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಂತಹ ಗಮನಾರ್ಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
ನಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಐದರಿಂದ ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ - ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಬಾರಿ - ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸದೆ ಸೂರ್ಯನ ಹೊರಗೆ ಕಳೆಯಬೇಕೆಂದು ಅವರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನುಗಳಾದ ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಮಾರ್ಗರೀನ್, ಹಾಲು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಳಗಿನ ಧಾನ್ಯಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಹೀಗಾಗಿ ಸೂರ್ಯನು ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ಪ್ರಮುಖ ವಿಟಮಿನ್ ಮುಖ್ಯ ಪೂರೈಕೆಯಾಗಿ.
ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ಬೇಸಿಗೆಯ ಕಾರಣ, ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯನ್ನು ಹೊರಗೆ ಕಳೆಯಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಗಂಭೀರ ಪರಿಗಣನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ನೇರಳಾತೀತ (UV) ವಿಕಿರಣ, ನೀವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಸೂರ್ಯನನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಪರಿವಿಡಿ
ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಎಂದರೇನು?
ಸೌರ ವಿಕಿರಣ, ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಭೂಮಿಗೆ ಒಳಬರುವ ಬೆಳಕಿನ ಮತ್ತೊಂದು ಹೆಸರು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು. ಅತಿಗೆಂಪು, ಗೋಚರ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ನೇರಳಾತೀತ ಬೆಳಕನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿದ್ಯುತ್ಕಾಂತೀಯ ವರ್ಣಪಟಲವನ್ನು ಈ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸೌರ ವರ್ಣಪಟಲದ ಗೋಚರ ಪ್ರದೇಶವು ಬೆಳಕಿನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಮೀಪದ ಅತಿಗೆಂಪು ಪ್ರದೇಶವು ಉಳಿದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಕಿರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೇರಳಾತೀತ ಪ್ರದೇಶವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಭೂಮಿಯ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ UV ಶಕ್ತಿಯು ವಾತಾವರಣದಿಂದ ಭಾಗಶಃ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ವಾತಾವರಣವು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳದ ವಿಕಿರಣದಿಂದ ಸನ್ಟಾನ್ ಅಥವಾ ಸನ್ಬರ್ನ್ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ಸಹಾರಾ, ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ 4,000 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ (ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ 90% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು), ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ಬಿಸಿಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ; ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಚಂಡಮಾರುತಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸ್ಕಾಟ್ಲೆಂಡ್ 2,000 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಮುಂಜಾನೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೋಡದ ಹೊದಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ, ಗ್ರಹದ ಮಧ್ಯ ಅಕ್ಷಾಂಶದ ಪ್ರದೇಶದಾದ್ಯಂತ ಸೂರ್ಯನ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಏರಿಳಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳಿವೆ:
- 0.4 ರಿಂದ 0.8 ಮೈಕ್ರೋಮೀಟರ್ ತರಂಗಾಂತರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬೆಳಕನ್ನು ಗೋಚರ ಬೆಳಕು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ನೇರಳಾತೀತ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ 0.4 ಮೈಕ್ರೊಮೀಟರ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತರಂಗಾಂತರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಕು
- ಅತಿಗೆಂಪು ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ 0.8 ಮೈಕ್ರೊಮೀಟರ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಉದ್ದವಾದ ತರಂಗಾಂತರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಕು.
ಭೂಮಿಯ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಟ್ಟು ವಿಕಿರಣದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಗೋಚರ ವಿಕಿರಣವಾಗಿದೆ. ಒಟ್ಟು ವಿಕಿರಣದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನೇರಳಾತೀತ ಬೆಳಕು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ. ಎರ್ಗೊಸ್ಟೆರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
21 ಮಾನವರಿಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ
ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಂಗತಿಗಳು ಸೇರಿವೆ
ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಕೆಲವು ಜನರು ಕೇವಲ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಗಾಢವಾದ ಚರ್ಮವು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಗಾಢವಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಅದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಹಲವಾರು ಸುಲಭ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಹೊರಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.
ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ಸಂಭವನೀಯ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?
ಸೂರ್ಯನು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಹೇಳಲಾಗಿದೆ.
1. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ
ಸನ್‌ಶೈನ್‌ನಿಂದ ದೇಹದ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಹಾರ್ಮೋನ್, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸೂರ್ಯನು ಬೆಳಗುತ್ತಿರುವಾಗ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಯಮಿತವಾದ ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ದುಃಖವನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ನಡೆದಾಡುವಂತಹ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹೊರಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.
2. ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, UK ಯಲ್ಲಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಬೇಸಿಗೆಗಿಂತ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ಸಾಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು, ಇದು ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ನೀವು ಯುಕೆಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಪೂಲ್ ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ 9% ಕಡಿಮೆ ಸಾವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಬರ್ನ್ಲಿಗಿಂತ ವರ್ಷಕ್ಕೆ 27% ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಲಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಜರ್ನಲ್ ದಿ ಲ್ಯಾನ್ಸೆಟ್‌ನಲ್ಲಿನ ಲೇಖನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಚಳಿಗಾಲದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ಡಾ. ಹೋಲಿಕ್ ಪ್ರಕಾರ, ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಸಲೂನ್ UVB ಎಕ್ಸ್ಪೋಸರ್ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವವರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು.
3. ಮಧುಮೇಹದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಫಿನ್ನಿಷ್ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪಡೆದ ಮಕ್ಕಳು ಯುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ I ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅಪಾಯವು 80% ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
ಸೇಂಟ್ ಬಾರ್ತಲೋಮ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ರಾಯಲ್ ಲಂಡನ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಡಾ. ಬಾರ್ಬರಾ ಬೌಚರ್ ಅವರ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಟೈಪ್ II ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
4. SAD ಬೀಟ್ಸ್
SAD, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಚಳಿಗಾಲದ ಬ್ಲೂಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಖಿನ್ನತೆಯ ಒಂದು ವಿಧವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಲೈಟ್‌ಬಾಕ್ಸ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದಾದರೂ, ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಶರತ್ಕಾಲ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಬೆಳಗಿನ ದೂರ ಅಡ್ಡಾಡು ಮಾಡಲು ಹೋಗಿ; ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿದಿನ 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಹೊರಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
5. MS ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
MS ಎಂಬುದು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಡುಕ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕಾರಣ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಆರಂಭಿಕ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಯು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈ ರೋಗವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸನ್ಶೈನ್ ಹೊಂದಿರುವ ದೇಶಗಳು ಕಡಿಮೆ ಎಂಎಸ್ ಘಟನೆಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ.
6. ಕುಳಿಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ
ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ಸಹ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ದಂತ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಸ್ಕಾಟ್ಲೆಂಡ್, ವಾಯುವ್ಯ, ವೇಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮರ್ಸಿಸೈಡ್-ಪ್ರದೇಶದ ಯುವಜನರು ಸರಾಸರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಬಿಸಿಲು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳು-ಕುಳಿಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದವು.
ನೈಋತ್ಯ ಥೇಮ್ಸ್ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸ್ಕಾಟ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ, 12 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಕುಳಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಶೇಕಡಾವಾರು ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.
7. ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ
ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟಗಳು ಹಲವಾರು ಮಾರಕತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ಡಾ. ಗೋಲ್ಡ್‌ಸ್ಟೈನ್ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಸಂಬಂಧವಿದ್ದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಈ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿಕಟವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
8. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಇತರ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅತಿಯಾದ ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಯುಎಸ್ ನ್ಯಾಷನಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡವರು ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಹೊಟ್ಟೆ, ಅನ್ನನಾಳ, ಮೂತ್ರಕೋಶ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ.
9. ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಏಕೆಂದರೆ ಸೂರ್ಯನು ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಫಲವತ್ತತೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಫಲವತ್ತಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಟರ್ಕಿಯ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿ ವಾರ ಒಂದು ಗಂಟೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಏಳರಿಂದ ಒಂಬತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ಮುಂಚೆಯೇ ಋತುಬಂಧವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಪುರುಷರ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಸೂಕ್ತ ಸಮಯವಾಗಿದೆ.
10. ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
ಸೆಂಟ್ರಲ್ ಡರ್ಮಟಾಲಜಿ ಸೆಂಟರ್‌ನ ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯ ಮತ್ತು ಗೆಟ್ ಮಿಸ್ಟರ್ ಸನ್‌ಶೈನ್‌ನ ಸಹ-ಸಂಸ್ಥಾಪಕ, ಬೆತ್ ಗೋಲ್ಡ್‌ಸ್ಟೈನ್, MD, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಮೆದುಳಿಗೆ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಗಮನಹರಿಸುವಂತೆ ಹೇಳುವ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
"ವರ್ಷದ ಬಿಸಿಲಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಮಿದುಳುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ." ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹೊರಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಜೀವಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮೆಲಟೋನಿನ್ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಹ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದರ ಕಡಿಮೆಯಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಚೈತನ್ಯ ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು ಎಂದು ಇದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
11. IBD ಅನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ಬಹು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು (IBD) ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಂತ್ರವೆಂದರೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಪೀಡಿತರಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಹಲವಾರು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ (ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಸೇರಿದಂತೆ) ಇರುತ್ತದೆ. ಮೀನು, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಬೆಳಗಿನ ಧಾನ್ಯಗಳು).
12. ಅವಧಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬೀಟ್ಸ್
ಬಂಜೆತನ, ಅನಿಯಮಿತ ಅವಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಸಹ್ಯವಾದ ದೇಹದ ಕೂದಲು ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಓವರಿ ಕಾಯಿಲೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವಯಸ್ಸಿನ ಐದು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್‌ನ ಕೊಲಂಬಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ St Luke's-Roosevelt Hospital, Dr. Susan Thys-Jacobs 14 ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ D ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನೀಡಿದರು ಮತ್ತು ಅವರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರು ತಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅವರಲ್ಲಿ ಇಬ್ಬರು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾದರು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಪೀಡಿತರು ಬಹುಶಃ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಡಾ. ಥೈಸ್-ಜೇಕಬ್ಸ್ ಕಂಡುಹಿಡಿದರು.
13. ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್, ಮೊಡವೆ ಮತ್ತು ಎಸ್ಜಿಮಾ ಕೆಲವು ಚರ್ಮದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಾಗಿದ್ದು, ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ, ನಿಯಮಿತ, ನಿಯಂತ್ರಿತ ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗಂಭೀರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ಸಣ್ಣ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚುವ ಅಥವಾ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೊದಲು 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಪೀಡಿತ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸೂರ್ಯನನ್ನು ಬಿಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಆದರೆ ಸುಡದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಿ. ಸೂರ್ಯನ UV ಕಿರಣಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್, ಎಸ್ಜಿಮಾ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಉರಿಯೂತದ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
14. ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ
ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ರಚನೆಯು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೋಂಕನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
15. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದು ತಾಪಮಾನವು ಬೆಚ್ಚಗಿರುವಾಗ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಬಾರಿ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ.
16. ಸುಧಾರಿತ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ
ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜನರ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ಬೋರ್ಡ್-ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜನ್ ಅಲೆಕ್ಸಿಸ್ ಪಾರ್ಸೆಲ್ಸ್, MD, ಪಾರ್ಸೆಲ್ಸ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿಯ ಮಾಲೀಕ ಮತ್ತು SUNNIE ಸುಕ್ಕು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಸ್ಟುಡಿಯೊದ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ.
ಸಂಜೆ ಮಲಗಲು ತಯಾರಾಗಲು ಸಮಯ ಬಂದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಲವಾದ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ ಹೇಳುವಂತೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಗಂಟೆಯಷ್ಟು ಬೆಳಕನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
17. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಸೂರ್ಯ ಮತ್ತು ಲೈಟ್‌ಬಾಕ್ಸ್‌ಗಳಿಂದ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಗಮನ ಕೊರತೆಯ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಮತ್ತು ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಪ್ರೆಶನ್ (ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ) ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಲಘು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ತೀವ್ರವಾದ ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದವರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.
18. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿತ
ಡಾ. ಪಾರ್ಸೆಲ್‌ಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮವು ಸಾರಜನಕ ಆಕ್ಸೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಜವಾದ ಗೋಚರ ಬೆಳಕಿನ ಬದಲು, ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳು ಈ ಮಾನ್ಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
19. ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು
ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿ 2020 ರ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಅಡಿಪೋಸ್ (ಕೊಬ್ಬು) ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಂಗಾಂತರವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಳವಾಗಿ ಭೇದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
20. ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳು
ಆಹಾರದಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಫೇಟ್ ಅನ್ನು ದೇಹವು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ. ಪಾರ್ಸೆಲ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಈ ಖನಿಜಗಳು ಅವಶ್ಯಕ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸೇವನೆಯು ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ಈ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪೋಷಕಾಂಶವಿಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಥವಾ ಮೆತ್ತಗಾಗಬಹುದು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಯು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
21. ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 30,000 ವರ್ಷಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಡನ್‌ನಲ್ಲಿ 20 ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಹೆಚ್ಚು ಸೂರ್ಯನನ್ನು ಪಡೆದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಪಡೆದವರಿಗಿಂತ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬದುಕಬಹುದು.
ತೀರ್ಮಾನ
ಸೂರ್ಯನು ಅಪರಿಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದರಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿ ಶಕ್ತಿ ಮೂಲಗಳು. ಸೂರ್ಯನಿಂದ ನಮಗೆ ಲಾಭವಿದೆ ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೂ ಒಂದು ಮಿತಿ ಇದೆ ಎಂದು ಇದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. "ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಸನ್ ಬರ್ನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಬಂಧಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಶಿಫಾರಸುಗಳು
- ಪರಿಸರದ ಮೇಲೆ ಜಾಗತಿಕ ತಾಪಮಾನ ಏರಿಕೆಯ 10 ಪರಿಣಾಮಗಳು
. - ನವೀಕರಿಸಲಾಗದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ 10 ಉದಾಹರಣೆಗಳು
. - ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ 10 ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿ ಉಡುಗೊರೆಗಳು
. - ಪರಿಸರ ಚಳುವಳಿಗಳ ಪಟ್ಟಿ, ಟಾಪ್ 6 ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ
. - 42 ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅನಿಲದ ಒಳಿತು ಮತ್ತು ಕೆಡುಕುಗಳು
. - 7 ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅನಿಲದ ಪರಿಸರದ ಪರಿಣಾಮಗಳು
. - ಮರುಬಳಕೆಯ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಶೂಗಳಿಗೆ 17 ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು
ಹೃದಯದಿಂದ ಉತ್ಸಾಹ-ಚಾಲಿತ ಪರಿಸರವಾದಿ. EnvironmentGo ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ ಬರಹಗಾರ.
ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕರಿಗೆ ತಿಳಿಸಲು ನಾನು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಕೃತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ನಾವು ನಾಶಪಡಿಸದೆ ರಕ್ಷಿಸಬೇಕು.